NOVA RODA DOS ALIMENTOS
A Nova Roda dos Alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões,os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária e cujas porções diárias recomendadas são as seguintes:
Cereais e derivados, tubérculos- 4 a 11
Hortícolas-3 a 5
Fruta-3 a 5
Lacticínios-2 a 3
Carne, peixe e ovos-1,5 a 4,5
Leguminosas-1 a 2
Gorduras e óleos-1 a 3
A água esta representada no centro, pois faz parte da constituiçao de quase todos os alimentos, e sendo imprecindível à vida, é fundamental que se bebe em abundância diariamente.
De uma forma simples a Roda Dos Alimentos transmite as orientações para uma alimentação saudável...
... completa-Comer alimentos de cada gropo e beber água diariamente;
... equilibrada-Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menos quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções recomendado;
... e variada-Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.
Nenhum comentário:
Postar um comentário